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Publié par Sydoky

 

small poolrunners

 

Mes deux sorties de ce week-end, footing et marche rapide, m'ont bien courbaturé les mollets. Je les ai sentis au réveil lundi matin Mais aujourd'hui plus rien

Par ce grand froid, je ne regrette toujours pas d'aller à la piscine. Sauf que ce midi, je ne voulais pas y aller à vélo, surtout à cause de l'état des pistes cyclables... Et par chance, la batterie de ma voiture ne s'est pas déchargée depuis ma dernière sortie d'il y a 3 jours

 

Comme d'habitude échauffement en brasse, 15' et 400m puls 68/73 %FCM.

  Une séance de fractionné au seuil 5x 50m / r1' en trottant sur place.

Temps Puls %FCM Récup Puls prise lap
3'09 152/166 78/85 1' 142
2'56 161/170 83/87 1' 160
2'52 167/174 86/89 1' 155
2'47 168/175 86/90 1' 152
2'45 169/176 87/90 1' 148

Récupération en brasse, 10'48 et 300m puls 70/76 %FCM

 

Mine de rien ça donne chaud Je ressentais la fraîcheur en mettant ma tête dans l'eau

A chaque pause pour mettre et enlever mes flotteurs j'en profite pour boire. Mais lorsque je nage, je bois moins qu'en course à pied, pas envie de sortir de l'eau toutes les 10'

L'avantage de l'aquajogging, c'est que je n'ai pas de courbatures dans les gambettes

 

Ensuite j'avais ma séance chez le kiné, dommage qu'il ne me masse que le mollet gauche avant les ultra sons. En tout cas c'est un bon moment de relaxation

C'était ma 6ème séance et il voulait savoir si je continuais pour les 10 puisque tout semble aller bien. En fait mon médecin m'avait prescrit une écho doppler musculaire et contrôle veineux au cas où la douleur ne passe pas. Mais j'ai quand même pris un rendez-vous (mercredi prochain) pour être certaine qu'il n'y a rien d'autre dans ce mollet gauche... Selon le résultat j'utiliserai ou non toutes mes séances kiné.

 

Séance natation aquajogging 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  46'00 1
  1,3

  146 / 176

 

 

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L

Hello miss , voici un bon moment que je suit tes séances  bravo !! J'aime beaucoup ton blog que je trouve fort Sympathique , perso quand je suis bléssée je^pratique aussi l'activité j'aime
bien en plus aquajogging au plaisir de te lire à nouveau
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S


 


Merci beaucoup pour ton commentaire "gazelle du nord"