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29 janvier 2012 7 29 /01 /janvier /2012 23:00

 

jeudi gif

Deuxième séance d'aquajogging, et cette fois-ci j'ai ajouté un flotteur. Avec 3 dans le dos et 2 devant, je me suis sentie plus à l'aise. J'avais mis ma ceinture cardio pour voir ce que ça donnait niveau FC. Bon, j'espère en tout cas, qu'émetteur et récepteur vont résister à l'eau de la piscine... Comme mardi dernier, j'ai commencé par un échauffement en brasse, et ensuite pour voir jusqu'où je monterais en puls, j'ai fait 10x (25m vite/25m récup). Et pour finir 300m en brasse. En moyenne FCmax, j'ai atteint 85% de ma FCM. Je pense que je pourrais monter plus haut si je récupère moins longtemps. Je testerai sur une autre séance, mais d'après l'article que m'a donné Pierre Lévisse, dans l'eau il faut compter 10 à  20 puls de moins que sur terre pour les exercices type vite/lent.

 

Echauffement Brasse : 400m, 14min25, puls  139/147 (71%/75%)

Laps pris ts les 100m

100m, 6min14, 156/163 (80%/84%)

100m, 5min32, 160/171 (82%/88%) 

100m, 5min28, 155/167 (79%/86%)

100m, 5min38, 152/166 (78%/85%)

100m, 5min38, 152/166 (78%/85%)

Récupération Brasse : 300m, 9min, 127/134 (65%/69%)

 

Finalement je pense que je m'en sors bien. Sans doute parce qu'avant, la natation était le sport que je pratiquais très régulièrement

 

DSC04254--Small-.JPG

Après cette séance, je me suis rendue à la remise des récompenses des championnats départementaux des Hauts de Seine de la saison 2011 pour les 10km et semi-marathon, qui par chance se tenait tout près de la piscine du Plessis-Robinson, à l'espace Galilée.

Cette réunion a débuté par la présentation du bureau de la CDCHS92. Puis ce fut la remise des trophées à chaque athlète par le président de son club. Des photos ont été prises, mais elles ne sont pas encore sur la page Facebook "l'athle dans le 92 c d'enfer". Toutes les photos en cliquant sur ce lien.

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Et pour terminer cette sympathique soirée, nous avons eu droit à un buffet repas

Nous étions plusieurs du club CCR92 a être récompensés : Roger et Xavier pour les championnats de 10 km à Suresnes; Chantal, Lydie et moi-même pour le semi-marathon d'Antony. Voici notre collection de trophées en photo :

DSC04254a.JPG

DSC01489--Small-.JPG

Pour le semi-marathon, nous avons eu une récompense supplémentaire pour le classement en équipe

DSC01490--Small-.JPG

 

 

SAMEDI

 

Sortie vélo à jeun pour me rendre aux étangs de La Minière. J'ai rejoint le groupe de l'ARP Guyancourt, ils terminaient leur échauffement autour des étangs. Un petit quart d'heure en leur compagnie pour faire la série d'étirements et je suis repartie en sens inverse. Autour des étangs c'était très très humide et bien boueux à certains passages. Mon VTC et moi-même étions dans un piteux état Il a donc eu droit à un bon lavage à la station service, toute ma tenue a de suite rejoint le lave-linge, et une bonne douche pour moi, suivie d'un petit déjeuner amélioré

Voilà un bon bol d'air en évitant la pluie

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h54 34
  18 / 33 

  130 / 162 

 

DSC04258--Small-.JPG

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Publié par Sydoky - dans Aquajogging
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commentaires

Nadine qui fait des gaffes!! 02/02/2012 16:01


moi aussi je l'ai le collier c'est un de ceux que les cambrioleurs n'ont pas pris !!!!!!

VERO 31/01/2012 22:13


Tu es très belle avec ton écharpe Sylvie, en plus j'ai le même collier que toi

Sydoky 31/01/2012 22:36



 


Merci Véro


Ah oui on va dans les mêmes boutiques alors



Nadine 31/01/2012 17:50


ben de loin oui c'est vrai c'est bizarre mais si c'est un kdo !!!! (snifff..) - bon tu déconnes là ou pas ?

Sydoky 31/01/2012 18:07



 


Ben non je plaisante pas, si ça ne te plaît pas, je ne vais pas te l'offrir,
si c'est pour la retrouver sur ebay ou priceminister Tu auras quand même ton autre cadeau




Nadine qui n'aime pas ton écharpe! 31/01/2012 16:57


ah les photos sont en ligne : elles sont très belles et accessibles sans être Face de bouc - Chantal a fait des mèches ça lui va bien ; c'est la 1ère fois que je vois Roger en chemise (!!) - et
celle où vous êtes toutes les 2 avec le Mr qui tient le trophée au milieu super !! c'est quoi ce truc rouge que tu as mis comme écharpe on dirait la matière des fleurs de massage je n'arrive
pas à bien voir mais de loin c'est bizarre !!(bon je rigole! le rouge te va très bien) encore BRAVO !!!bizz

Sydoky 31/01/2012 17:23



 


C'est notre président du club, Philippe, entre nous 2


Tu n'aimes pas mon écharpe, dommage pour toi alors, je t'en avais tricoter une pour ton anniversaire, d'une autre couleur, et bien tant pis je l'offrirai
à quelqu'un d'autre



Nadine 31/01/2012 16:01


bravo pour ces récompenses - moi je n'aurai pas osé mettre ma ceinture dans l'eau de javel!! oui je pense que ton expérience de nageuse joue en ta faveur !! bizz

Sydoky 31/01/2012 17:20



 


Merci Nadine


Et bien j'ose et on verra bien



VERO 31/01/2012 09:23


Bravo Sylvie et bravo au CCR92 qui marche fort

Sydoky 31/01/2012 10:16



 


Merci Véro