7 minutes de PPG active en 12 exercices.

30" d'effort / 10"de récup

Je repartage avec vous cet enchaînement issu de cet article paru sur francetvinfo.

Je pense que pour remplacer un footing, il faut répéter plusieurs fois ce programme.

Je l'ai testé et déjà au bout d'une série le cardio monte bien

Il y a déjà 6 de ces exercices que je pratique tous les matins. Un nouveau programme sympa parmi tous les autres que j'ai déjà fait, ça permet de varier

Bonne séance

 

Comments

[VERO]

Si je fais ça le matin au réveil je retourne me coucher après

[Sydoky]

 


Mais une série ce n'est pas trop épuisant, je pense qu'en enchainant deux ou trois
fois le programme, oui tu peux aller te recoucher

[nadine]

ah ben oui !! y'a des côtés hihihi!! bizz

[Nadine]

hello Sylvounette! je rajoute ça à mes séances sur D8 dont certaines avec Mohammed sont très intenses genre pompes avec les mains en l'air !! un peu hard pour moi -
bon sinon tu fais ta blonde ou alors t'as été trop vite ! 12 exercices à 30"" ça fait 6 minutes actives pas 7 et au total 8 minutes tout inclus avec les récups. fô changer ton titre hihi !!
bizz Nadine

[Sydoky]

 


Et non parce qu'il y a deux exercices où il faut changer de côté (10 et
12)