Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

14 mai 2013 2 14 /05 /mai /2013 12:17

 

12-EXERCICES-PPG.JPG

30" d'effort / 10"de récup

 

Je repartage avec vous cet enchaînement issu de cet article paru sur francetvinfo.

Je pense que pour remplacer un footing, il faut répéter plusieurs fois ce programme.

Je l'ai testé et déjà au bout d'une série le cardio monte bien

Il y a déjà 6 de ces exercices que je pratique tous les matins. Un nouveau programme sympa parmi tous les autres que j'ai déjà fait, ça permet de varier

 

Bonne séance

 

 

  gym-du-matin.gif

Partager cet article

Repost 0

commentaires

VERO 16/05/2013 15:37


Si je fais ça le matin au réveil je retourne me coucher après

Sydoky 16/05/2013 17:37



 


Mais une série ce n'est pas trop épuisant, je pense qu'en enchainant deux ou trois
fois le programme, oui tu peux aller te recoucher



nadine 15/05/2013 15:27


ah ben oui !! y'a des côtés hihihi!! bizz

Nadine 14/05/2013 17:35


hello Sylvounette! je rajoute ça à mes séances sur D8 dont certaines avec Mohammed sont très intenses genre pompes avec les mains en l'air !! un peu hard pour moi -
bon sinon tu fais ta blonde ou alors t'as été trop vite ! 12 exercices à 30"" ça fait 6 minutes actives pas 7 et au total 8 minutes tout inclus avec les récups. fô changer ton titre hihi !!
bizz Nadine

Sydoky 14/05/2013 17:59



 


Et non parce qu'il y a deux exercices où il faut changer de côté (10 et
12)