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22 avril 2007 7 22 /04 /avril /2007 12:57

uper ! Ce matin je n'ai pas senti de courbatures dans mes mollets au départ de ma séance, me voici donc rassurée ! Et du coup j'ai eu un peu de mal à rester proche des 9km/h pendant ma période d'endurance. Cette antépénultième sortie s'est très bien passée par une belle matinée ensoleillée, je suis satisfaite. Je suis partie vers 10h et comme j'ai changé de parcours, j'étais souvent à l'ombre, je n'ai donc pas eu trop chaud.

 

 

Semaine9 / Séance3 = 45' à 9 km/h, 15' à 11,2 km/h

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h07

10,87 km

9,7 km/h

153 / 182

 

Allure spécifique
15' à 11,2 km/h
 Temps  Distance  Vitesse  VMA%  FCM%

15'01

  2870 m 

 11,5 km/h 

82

 91

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Eric 23/04/2007 14:58

Allez , une semaine pour prendre un maximum de forces pour ce grand rendez-vous !

@lain 23/04/2007 12:21

Ah super, je ne me souvenais pas avoir connu ce blog et au passage merci pour la pub de mon site c'est très gentil.Amateur de courses à pieds ... moi c'est plutôt la marche.Je te mets dans mes coups de coeur !Bonne journée@lain

Sylvounette 25/04/2007 07:09

Merci. Je cours mais j'aime aussi beaucoup les randonnées et visiter nos régions c'est pourquoi j'ai bien aimé ton blog.

webelette 22/04/2007 22:15

eh dis donc , tu es deja à j-7 , va falloir se reposer maintenant :-)

Sylvounette 23/04/2007 07:43

Ne t'inquiète pas, cette semaine je n'ai que deux séances très allégées. Je me fais plus de soucis pour la météo...................mais peut-être qu'avec le lac la chaleur sera plus supportable qu'à Paris ?..............

amicu 22/04/2007 18:39

etttttttttttttttt belle seance??????? (il Y A  DES COURSES SUR DU PLT SI CA TE DIS