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19 avril 2007 4 19 /04 /avril /2007 21:59

e dois dire que je ne suis pas mécontente que ma dernière semaine intense d'entraînement ait coïncidé avec ma semaine de vacances car vu le boulot qu'il y avait au labo je ne sais pas si j'aurais réussi à faire de bonnes séances...........et cette semaine heureusement que l'entraînement à diminuer car lever le pied au boulot c'est pas possible encore !

Donc étant donné la fluidité de la circulation en cette période de vacances scolaires j'ai décidé ce matin de ne pas courir autour de Longchamp (près de mon lieu de travail) mais dans ma forêt . Après mes étirements actifs je suis partie vers 7h30, mais sans musique afin d'être tout ouïe aux bruits qui m'entourent car en partant si tôt je ne souhaitais pas revivre une certaine mésaventure vécue lors de la dernière canicule............

Maintenant les jacinthes sont bien sorties et par endroit les sous-bois en étaient tout tapissés d'un beau bleu violet. Il faisait beau mais frais,les oiseaux chantaient à qui mieux mieux, et à la fin de mon parcours j'ai croisé deux petits lapins de garenne .

Ma séance s'est bien déroulée, seulement un léger tiraillement dans les mollets. Au bout de cette heure d'entraînement mes jambes étaient bien, j'en suis venue à me dire que je devrais peut-être y aller vraiment cool au départ de mon marathon pour bien chauffer mes muscles................mais 1h c'est trop !!!! jamais je ne réussirais ensuite à récupérer les minutes perdues...........Alors j'espère vraiment que je n'aurais plus ces sensations dans les mollets le jour J !

 

 

Semaine9 / Séance2 = 30' à 9 km/h, 2x (10' à 11,5 km/h, récup 4' trottées), 10' à 9 km/h

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h07

10,85 km

9,7 km/h

159 / 183

 

Seuil
2 x 10' à 11,5 km/h
 Temps  Distance  Vitesse  VMA%  FCM% Récup 

10'02

  1910 m 

 11,4 km/h 

79

 84

4'01

10'02

  1980 m 

 11,8 km/h 

82

 87

4'01

 

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

webelette 21/04/2007 22:31

les seances vont s'alléger à présent :-) au fait il est comment le marathon d'annecy au niveau parcours, relief ?quelles en sont les difficultés ?

Sylvounette 22/04/2007 15:29

Le parcours ne semble pas plus difficile que Paris, tu peux aller sur le lien que j'ai mis dans "Mes compétitions à venir" ou  clique là . Maintenant c'est la première fois que j'y participe alors je vais le découvrir............

Sarah 21/04/2007 14:20

Moi aussi j'ai souvent des douleurs dans le mollet droit. D'où cela vient je ne sais pas et j'hésite à étirer. Pour le trail du Bout du monde, je te souhaite un beau soleil mais pas trop de chaleur. Le parcours est magnifique. Je pense qu'il faut le faire au moins une fois. Bon courage.

rungreg 21/04/2007 08:37

Je suis impatient de lire ton compte-rendu sur cette course. Tiens, j'ai une proposition à te faire mais je ne sais pas si cela te conviendrais. Je te propose de diffuser sur mon blog ton compte-rendu d'Annecy quelques jours après que tu l'aies diffusé sur le tien en ajoutant un lien direct à ton blog à la fin de ton texte... à moins que tu préfères en garder la complète exclusivité, ce que je peux comprendre. Merci de ta réponse.
A plus.
rungreg
 
  

rungreg 20/04/2007 13:16

As-tu vu les photos d'Annecy et de ses alentours sur le blog de Candice ?

Sylvounette 20/04/2007 21:29

Je ne connaissais pas ce blog, après quelques essais avec Google j'ai fini par le trouver. Je connais déjà Annecy, j' ai passé des vacances dans la région et maintenant j'y ai de la famille, c'est pourquoi j'ai choisi ce marathon. Je suis sûre  ainsi d'avoir au moins deux supporters !