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14 avril 2007 6 14 /04 /avril /2007 19:52

emps très estival pour ma séance cet après-midi, 25°C ! J'ai eu bien chaud, même pas de fraîcheur à l'ombre dans les sentiers forestiers. Une dame, avec son petit chien, que je croise régulièrement sur mes parcours m'a même dit que j'étais courageuse aujourd'hui...........Et oui surtout avec la séance de puissance aérobie que je devais faire, j'ai bien sué !! Mais j'ai réussi, même si ça me tirait encore dans les mollets au départ. Par contre pas de musique aujourd'hui, ce genre de séance me demande de la concentration !!

 

Semaine8 / Séance4 = 30' à 9km/, (10' à 11km/h, 8' à 11,5km/h, 6' à 12km/h, 4' à 12,5km/h)r3' trottées, 10' à 9km/h 

 

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h21'51

13,43 km

9,7 km/h

138 / 181

 

Puissance aérobie 
 Temps  Distance  Vitesse  VMA%  FCM% Récup 

10'01

  1850 m 

 11,1 km/h 

79

 83

3'01

8'05

  1600 m 

 11,9 km/h 

85

 88

3'00

6'04

  1220 m 

 12,1 km/h 

87

 90

3'01

4'02

  860 m 

 12,6 km/h 

91

 92

3'00

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

J2C 23/04/2007 10:23

Hello,Je découvre ton blog après ton apparition sur celui de Candice ( j' habite comme elle à Annecy )Je participe également au marathon d' Annecy, et je te souhaite d' ores et déja bienvenue dans notre belle région !

Sylvounette 25/04/2007 07:17

Merci. Bon marathon à toi aussi.........