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11 avril 2007 3 11 /04 /avril /2007 17:30

e fut encore une belle journée de printemps pour ma séance d'entraînement, j'ai même vu que les jacinthes des bois sont déjà bien sorties de terre. Une séance d'endurance avec allure spécifique qui s'est bien passée, et toujours en musique (je me demande si je ne vais pas faire mon marathon avec la musique......).

 

Semaine8 / Séance2 = 20' à 9 km/h, 20' à 11,2 km/h, 20' à 9 km/h

 

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h01'

10.3 km

10.1 km/h

147 / 163

 

 

Allure spécifique
20' à 11,2 km/h 
 Temps  Distance  Vitesse  VMA%  FCM Récup 

20'04

  3800 m 

 11,4 km/h 

81

 163

 

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

ZAZA 12/04/2007 17:52

Moi aussi je pense pas besoin de musique:ça va te détourner de la course et alors là......Il pourrait t'arriver de te tromper de parcours ou de ne pas voir l'arrivée et de faire la course une 2°fois.................mais un double marathon ça n'existe pas..................

Eric 12/04/2007 06:52

c'est un peu dommage de se couper de l'ambiance d'une course avec de la musique non?Moi je fais toutes mes courses sans cardio ni mp3 et j'en profite pleinement !!

Sylvounette 12/04/2007 15:06

Oui c'est pour ça que je me tâte.......comme je ne tiens pas à louper cette course comme le semi-marathon, vaut mieux pas que je change mes habitudes ! Par contre je ne peux pas me passer du cardio, j'aime bien relever tout pour mon carnet et mon fichier excel...............

cocquyt 11/04/2007 20:25

je t'avais dit pour la  marche la musique était tres stimulanteet j'ai l'impression que c'est pareil pour la course et si tu as du temps à perdre cours un jour avec une valse et le lendemain avec du boogie , tu devrais trouver une difference !!!!!!!!!!! conseil d'une pro !!!!!!!!!!
bonnes vacances   freddy