Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

8 avril 2007 7 08 /04 /avril /2007 13:48

 avait bien du vent encore ce matin et malgré le beau soleil du coup l'air était frais, je n'ai donc toujours pas sorti le short à la place du caleçon long, j'ai juste mis un tee-shirt manches courtes et un gilet polaire sans manche et toujours mes gants. J'ai de nouveau couru un sacré parcours pour cette sortie très longue sans problème particuliers mais cet après-midi un coup de pompe.............et une super sieste !

 

 

Semaine7 / Séance5 = 1h15 à 9 km/h, 30' à 11,2 km/h, 30' à 9 km/h

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

2h18'

22,30 km

9,7 km/h

145 / 167

 

 

Allure spécifique
 
 Temps  Distance  Vitesse  VMA%  FCM% Récup 

 30'02

  5670 m 

 11,3 km/h 

81

 85

 

 

Partager cet article

Repost 0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Publié par Sylvounette - dans Entrainements
commenter cet article

commentaires

Webelette 09/04/2007 10:47

Eh oui, là tu es dans le vif du sujet :-))

Eric 09/04/2007 06:53

Bonjour!  je découvre ton blog qui est très agréable à lire et te souhaite bon courage pour la suite de ta prépa pour le marathon  d'Annecy !!