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7 avril 2007 6 07 /04 /avril /2007 18:27

orsque j'ai posé ma semaine de vacances j'avais prévu de partir dans le sud-ouest, dans les Landes en Aquitaine, région que je n'ai encore jamais visité. Mais en regardant de plus près mes séances de préparation marathon, j'ai réalisé que cela serait trop compliqué de caser mes entraînements du week-end du fait que je ne suis pas capable de faire une telle distance en voiture d'un seul trajet. Et je me voyais mal faire une pause à mi-parcours pour faire ma séance du samedi après-midi et repartir le dimanche matin après ma sortie longue............je n'aurais pas eu assez de jambes pour appuyer sur les pédales !

Il était donc plus raisonnable que je ne parte pas pour m'entraîner correctement pour mon prochain marathon dans trois semaines. J'aurais bien d'autres occasions de partir en vacances dans cette région.

C'est donc avec un temps magnifique que j'ai fait ma séance au seuil cet après-midi. J'ai fait le même parcours que mercredi et j'ai couru en musique, tout compte fait je m'habitue bien et j'entends suffisamment les bips de mon cardio, même avec le petit vent qu'il y avait aujourd'hui. J'ai bien réussi cette séance, je me sentais bien, je suis contente !

 

 

Semaine7 / Séance4 = 30' à 9km/h, 3x(15' à 11,5km/h récup 4' trottées), récupération 10' à 9km/h

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h38'31

16,82 km

10,2 km/h

151 / 173

 

 

Seuil
3 x 15' à 11,5 km/h  
 Temps  Distance  Vitesse  VMA%  FCM% Récup 

 15'03

  2940 m 

 11,7 km/h 

84

 84

4'00

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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