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4 avril 2007 3 04 /04 /avril /2007 21:44

ne sacré séance aujourd'hui, du soleil et du vent frais pour me tenir compagnie durant 1h38 ! Parcours depuis l'allée du Tronchet, une grande boucle jusqu'au circuit forestier sportif de Vélizy puis deux tours d'une boucle passant par la tour hertzienne. Cette séance est bien passée, seulement une petite douleur dans le genou droit à la dernière série de puissance aérobie, et quand j'ai relevé les résultats de mon cardio je ne pensais pas avoir couru si longtemps !

Semaine7 / Séance2 = 40' endurance à 9 km/h, 5x(6' à 12,5km/h récup 3' trottées), 10' à 9 km/h

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h38min29

16,48 km

10 km/h

152 / 184

 

Puissance aérobie
5 x 6' à 12,5 km/h  
 Temps  Distance  Vitesse  VMA%  FCM% Récup 

 6'02

  1284 m 

 12,78 km/h 

91

 90 à 92

3'01

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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