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22 mars 2007 4 22 /03 /mars /2007 21:40

ettement moins de vent ce matin, le froid était plus supportable. Aujourd'hui une séance d'endurance et de seuil que j'ai encore faite autour de Longchamp, un peu plus de deux tours. Départ un peu dur à cause de petites courbatures dans les mollets, reste de ma séance d'hier, et  difficile de maintenir les 11,5 km/h dans les parties en faux plats montants.. Et quelques heures après cet entraînement je sentais bien encore des douleurs dans les jambes.............mais ce soir ça va mieux après m'être massée les mollets.

Semaine5 /Séance3 = 25' endurance à 9km/h,

2 x (20' à 11,5km/h récup 4'), récupération 10' à 9 km/h

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h22

14,2 km

10,3 km/h

155 / 175

 

Seuil
  Séries
 Temps  Distance  Vitesse  VMA%  FCM% Récup 

 20'01

  3850 m 

 11,5 km/h 

82,5

84

4'

 20'02

  3920 m 

 11,7 km/h 

84

 87

4'

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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