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21 mars 2007 3 21 /03 /mars /2007 22:16

'est le printemps aujourd'hui mais seulement sur le calendrier parce qu'il faisait bien froid ce matin autour de Longchamp avec du vent en prime ! Encore trois tours pour cette séance d'endurance suivie de VMA.........dur dur les cinq derniers ! Pour la récup j'ai marché au lieu de trotter pour ces cinq derniers........Et tiraillements dans les mollets toute la journée.

 

Semaine5 /Séance2 = 1h15 endurance à 9km/h

puis  15 x 45"/45" (14km/h/7km/h)

 

 

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h45'54

16,8 km

9,5 km/h

150 / 190

Endurance puis VMA 15 x 45"/45"
  
 Temps  Distance  Vitesse  VMA%  FCM% Récup 

 1h15

  11760 m 

 9,5 km/h 

 74 

 46"2

  180 m 

 14 km/h 

100

 87 à 95 

46"7

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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