Prépa Semi Marathon Paris 28/02/2007

ien du vent ce matin autour de Longchamp et surtout à chaque fois que je devais commencer à accélérer et de face en plus, mais heureusement pas au niveau du faux-plat. J'aurais mieux faire de courir en sens inverse aujourd'hui ! Encore un peu de tiraillements dans les mollets mais moins longtemps qu'hier. J'ai fait trois tours pour cette séance avec un petit détour à la fin duquel je me suis arrêtée sur un banc au soleil pour faire mes étirements passifs. Puis retour en marchant et au boulot après une bonne douche.

 Semaine2 /Séance2 = 20' endurance, (10' à 11km/h, 15' près de 12km/h, 10' à 11,5km/h) r4' trottées, récupération 6'.

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h14	12,76 km	10,3 km/h	142 / 180

Fractionné-Seuil

séries
Temps	Distance	Vitesse	VMA%	FCM%	Récup
10'11	1880 m	11,1 km/h	79	79	4'23
15'01	2970 m	11,9 km/h	85	86	4'05
10'05	1940 m	11,5 km/h	82,5	88	4'02