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28 février 2007 3 28 /02 /février /2007 21:23

ien du vent ce matin autour de Longchamp et surtout à chaque fois que je devais commencer à accélérer et de face en plus, mais heureusement pas au niveau du faux-plat. J'aurais mieux faire de courir en sens inverse aujourd'hui ! Encore un peu de tiraillements dans les mollets mais moins longtemps qu'hier. J'ai fait trois tours pour cette séance avec un petit détour à la fin duquel je me suis arrêtée sur un banc au soleil pour faire mes étirements passifs. Puis retour en marchant et au boulot après une bonne douche.

 

 

 Semaine2 /Séance2 = 20' endurance, (10' à 11km/h, 15' près de 12km/h, 10' à 11,5km/h) r4' trottées, récupération 6'.

 

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h14

12,76 km

10,3 km/h

142 / 180

 

Fractionné-Seuil
 séries 
 Temps  Distance  Vitesse  VMA%  FCM% Récup 

 10'11

  1880 m 

 11,1 km/h 

79

 79 

4'23

 15'01

 2970 m

11,9 km/h

85

 86

4'05

  10'05 

 1940 m

11,5 km/h

82,5

 88

4'02

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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