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25 février 2007 7 25 /02 /février /2007 14:04

l faisait soleil ce matin pour mon petit déjeuner mais la grisaille était de retour pour ma première sortie longue vers 10h30, et j'ai eu le droit à la pluie pour les dix dernières minutes. Il y avait aussi un bon vent qui me freinait par endroit. J'ai croisé de nombreux groupes de randonneurs sur mon parcours en allant jusqu'au niveau du départ de mon dernier cross, et pour le retour même chemin qu'hier après-midi. De bonnes sensations pour cette heure et demie, j'aurais pu encore continuer..............De retour au chaud, des étirements passifs, une série de gainage et des abdos.

 

 

Semaine1 /Séance5 = 1h30 endurance à 9 km/h.

 

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h30

13,9 km

9,2 km/h

148 / 159

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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