Prépa Semi Marathon Paris 21/02/2007

 avait longtemps que je n'avais pas couru sous la pluie, mais l'averse n'a pas duré et a fini en fin crachin. Même parcours qu'hier matin autour de l'hippodrome de Longchamp. Pas grand monde ce matin, toujours les mêmes habitués............Pas de difficulté pour cette séance sauf que je l'ai courue un peu trop vite par rapport à ce qui m'était demandé, et donc ce soir je sens mes mollets !

Semaine1 /Séance2 = 25' endurance,2 x (10' à 11,5 km/h récup 4'), 10' récupération.

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h02	10,4 km	10 km/h	159 / 185

Fractionné

séries
Temps	Distance	Vitesse	VMA%	FC%	Récup
10'03	1980 m	11,8km/h	85	90	4'09
10'03	2000 m	11,9km/h	85	92	4'19