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21 février 2007 3 21 /02 /février /2007 18:50

 avait longtemps que je n'avais pas couru sous la pluie, mais l'averse n'a pas duré et a fini en fin crachin. Même parcours qu'hier matin autour de l'hippodrome de Longchamp. Pas grand monde ce matin, toujours les mêmes habitués............Pas de difficulté pour cette séance sauf que je l'ai courue un peu trop vite par rapport à ce qui m'était demandé, et donc ce soir je sens mes mollets !

 

 

 

Semaine1 /Séance2 = 25' endurance,2 x (10' à 11,5 km/h récup 4'), 10' récupération.

 

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h02

10,4 km

10 km/h

159 / 185

 

 

Fractionné
 séries 
 Temps  Distance  Vitesse  VMA%  FC% Récup 

 10'03

 1980 m 

 11,8km/h 

85

 90 

4'09

  10'03 

2000 m

11,9km/h

85

92

4'19

 

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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