Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

28 janvier 2007 7 28 /01 /janvier /2007 18:30

ortie à midi pour ma séance à une semaine du 10km des Foulées de Vincennes. Après mes étirements actifs je suis partie en direction de Vélizy et j'ai senti des tiraillements dans mes mollets, reste de ma séance de PPG/PPS d'hier matin. Ensuite ça a été pendant les accélérations progressives, j'ai couru un peu trop vite pour la dernière, et quand j'ai ralenti pour la récupération de nouveau j'ai senti les petites courbatures des mollets........

 

Semaine 3 / séance 5 à J - 8 = 25' à 9km/h, 15' à 11km/h puis 10' à 11,5km/h puis 5' à 12,5km/h puis 10' de footing de récupération.

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h08

11,5 km

10,1 km/h

142 / 191

 

 

Accélérations progressives
  
 Temps  Distance  Vitesse  VMA%  FC% Récup 

 15'22

 2870 m

 11,2km/h 

80

 84 

0

  10'01 

 1930 m

11,6 km/h

82,5

 88

0

  5'05 

 1090 m

 12,9 km/h

 92

 95

0

 

Partager cet article

Repost 0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Publié par Sylvounette - dans Entrainements
commenter cet article

commentaires