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18 janvier 2007 4 18 /01 /janvier /2007 21:03

uelques belles bourrasques de vent lors de ma séance ce matin, mais Eole n'avait pas suffisamment de force pour me faire décoller du sol ! Et oui je ne me suis pas envolée..........

Aujourd'hui plus de douleur pour faire mes étirements passifs.

 

 

Semaine 2 / séance 3 à J - 17 = 45' de footing lent puis 5' en acélération progressive pour finir la dernière minute entre 12,5 et 13 km/h puis étirements.

 

 

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

56'34

8,25 km

8,8 km/h

141 / 186

 

5' accélération progressive
Temps Distance Vitesse FC Moy / Max
4'01 780 m 11,6 km/h 167 / 180
1'01 220 m 13,1 km/h 183 / 186

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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