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10 janvier 2007 3 10 /01 /janvier /2007 20:00

uel temps de chien pour ma séance cet après-midi !!!  Lorsque je suis partie vers 16h la pluie avait cessé mais au bout de mes 30 minutes d'endurance et juste pour commencer ma séance fractionnée...........et bien j'ai eu droit à une bonne averse ! Je suis rentrée bien trempée et toute crottée car pour ma dernière répétition à 12,5km/h, j'ai emprunté un chemin bien boueux et je n'ai pu éviter toutes les flaques d'eau ! Mes belles NB767 en ont pris en coup..................

 

Semaine 1 / séance 2 à J - 25 = 30' à 9 km/h puis petit échauffement (talon-fesses, montées de genoux, foulées bondissantes), puis 5 x (4' à 12,5 km/h récup 2'30 en trottinant), puis 10' de récupération.

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h07'14

12 km

8,4 km/h

155 / 192

 

Fractionné
Temps moyen Distance Vitesse moyenne FCM% Max VMA%
4'01 832 m 12,46 km/h 96 89
2'31 302 m  7,2 km/h 75 51

 

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Sylvounette 11/01/2007 21:46

 Tu es passée peu de temps avant que je ne mette en ligne ma séance du jour !
Pour les titres de tes photos, essaie avec "insertion " puis "texte" dans word que tu placeras dessous chaque photo.
Bon courage et bon week-end 

ZAZA 11/01/2007 21:40

J'ai trouvé pire que moi pour les fautes..........................ça me rassure.Mon lave linge marche de nouveau et du coup j'ai fait réparer mon sèche linge en panne depuis au moins 6 mois.Ce soir je suis heureuse avec de nouveau mes 2 machines au top.Bises et à bientot pour de nouvelles aventures sur le blog se Sylvounette.

Sylvounette 11/01/2007 21:53

 Bravo Zaza ! une seule faute pour un si long texte, mais peut-on dire que ce soit une faute..............plutôt un doigt qui a dérapé sur le clavier !!  

cocquyt 11/01/2007 21:14

PARDONE LES FOTES DE FRAPE ET D ORTOGRAFFE MAIS JE N AI PLUS LES OEILS EN FASSE DES TROUS !!!!!!
freddy

cocquyt 11/01/2007 21:08

VAS DONC LAVER TES NB767 TU AS LE TEMPS CAR JE NE TE DONNE PAS DE TRAVAIL MAISON CE SOIR ?J4AI ENFIN REUSSI A PASSER LES PHOTOS DANS MON TEXTE ET JE TE REMERCIE ? LA JE VAIS FINIR MON TOPO CE WE MAIS SI J4AI LE TEMPS JE RECHERCHERAIS UNE AUTRE TECHNIQUE CAR J4AI PERDU LES SOUS TITRES ET J4AI UN MAL DE CHIEN A RETROUVER LES N°CORRESPONDANTS PASSE UN BON WE ET MERCI ENCORE
FREDDY