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7 janvier 2007 7 07 /01 /janvier /2007 17:48

e suis partie vers 11h ce matin et que de monde à se promener à pied, en courant ou bien encore à VTT. Il faut dire qu'il faisait doux et beau. J'ai choisi comme circuit celui qui m'emmène au bout de Vélizy.  Je descends ensuite pour rejoindre l'Allée Noire qui est une succession de petites côtes et je prends ensuite celle de la Route forestière des Fonds de la Chapelle où j'ai fait 4 accélérations à plus de 10km/h. Ensuite arrivée en haut un peu de récupération pour finir avec 5 minutes à 12 km/h. 

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h07

10,6 km

9,5 km/h

161 / 191

 

Temps Distance Vitesse moyenne FC Moy / Max  
4'38 690 m 8,9 km/h 179 /186 Accélération en côte
5'02 1040 m 12,4 km/h 186 / 191 5' à 12 km/h

 

 

 

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

ZAZA 09/01/2007 08:15

Freddy quelle idée d'avoir redonné sa gastro à sa voiture!!!!!!!!!!!Sylvounette n'oublie pas que tu dois d'abord me ramener à ma voiture avant de promener Freddy en poussette.......

cocquyt 08/01/2007 20:50

c'est très bien dans le principe mais pour l'instant je ne trouve pas la poussette en taille adulte , cela dit je vais faire des recherches car l'idée est attrayante et là je pense que tu auras beaucoup d'encouragements sur les parcours !!!!!!
bonne nuit     freddy
 

cocquyt 08/01/2007 18:30

je viens de passer au garage pour ma voiture et ils la gardent au moins deux jours donc il m'est venue une idée pour ton entrainement tu cours de chez toi à chez moi ensuite tu me portes sur ton dos jusqu'à l'hopital et voilà ça c'est de l'entrainement qu'en penses tu?
j'attends une réponse positive bien sur !!!!!!!!
 
freddy

Sylvounette 08/01/2007 18:45

 OK mais je ne te porte pas sur mon dos.............y a mieux que ça ! Tu trouves une poussette à 3 roues spéciale jogger et je te pousse en courant !!!!