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13 décembre 2006 3 13 /12 /décembre /2006 22:44

undefinedl fait nuit lorsque je commence ma séance autour de l'hippodrome de Longchamp, après quelques étirements. Au loin tout le Mont Valérien brille. Je croise les mêmes habitués du circuit, joggeuses, joggers et cyclistes. Pour cet entraînement je vais faire deux tours de l'hippodrome.

 

 

 

 

S1 = 35' en endurance, 10' à 11km/h puis 5' progressivement jusqu'à 12km/h, récupération

 

 

 

 

 

 

Séance du jour
Temps couru Distance Vitesse moyenne FC Moy / Max
59'54 9,62 km 9.6 km/h 156 / 183

 

Seuil anaérobie / Puissance aérobie
Temps Distance Vitesse FCM% VMA%
10' 1810 m 10,8 km/h 86 77
5' 1000 m 11,9 km/h 92 85

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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