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26 novembre 2006 7 26 /11 /novembre /2006 21:28

Le 13 Novembre 2005 je participe à la course de la Vallée de l'Espoir.

 

 

Donc après le marathon de Vannes, deux semaines d'abstinence totale de CAP et ensuite deux semaines d'entraînement pour la préparation de mon 10km de ce jour.
Ce 10km de la Vallée de l'Espoir au profit des Dunes d'Espoir se déroule dans ma petite forêt meudonnaise. Beaucoup de monde encore cette année et un temps couvert avec un peu de vent et le soleil pour l'arrivée. Cette année départ en trois temps dans les allées du parc du château : tout d'abord à 10h45 les enfants handicapés en joélette, puis les coureurs en plus d' 1h et les derniers plus rapides vers 11h00.
Comme d'habitude mon objectif pour ce 10km est d'atteindre les 48', mais hélas encore une fois manqué !
Un peu plus d'1km après le départ il y a déjà une côte, puis deux autres petites lors de passage sous un pont au 3,5km et 8km.
Difficile de garder le rythme de 12,5km/h ! J'ai passé le km5 en 25'21 soit 21" de trop par rapport à ce que j'avais programmé dans mon cardio. Apartir du km6 je me suis accroché à un vétéran, et là j'aurais dû courir vers 13km/h mais impossible à tenir ! C'est seulement juste après la troisième petite côte, donc à partir du 8ème km, que j'ai pu un peu accélérer sous les encouragements de ce vétéran. Après le km9 il y a la descente puis cela remonte un peu avec un passage de pavés devant l'entrée du parc, et enfin la dernière ligne droite vers l'arche d'arrivée. Je sprinte comme je peux en abandonnant derrière moi ce gentil vétéran qui m'a aidé à ne pas fléchir, et je passe l'arrivée en 50'15 à mon chrono. Voilà donc j'ai encore du pain sur la planche pour atteindre mon objectif. J'ai fait moins bien que l'an passé, mais je n'avais pas fait de marathon avant......

Et pour finir je suis rentrée chez moi en trottinant, et en marchant dans les côtes, en 28min. Et ce soir mes mollets se font sentir !

 

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undefined Résultats : 50min24, 13ème VF1 sur 32, 350ème sur 474 participants

 

 

Temps de passage
km2 km5 km7 km9
10'26 25'21 35'18 45'01

 

 

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Publié par Sylvounette - dans 10 km
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