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22 novembre 2006 3 22 /11 /novembre /2006 20:19

bbbbrrrrrr ! Quel froid encore, donc aujourd'hui j'ai sorti le bonnet polaire et le caleçon chaud ! Pour cette séance je suis partie du côté de la forêt qui longe Vélizy, un aller retour jusqu'au niveau du poney club.

 

S7 = 20' à 9,5km/h, 15' à 12 km/h, 5' à 13 km/h

 

 

Séance du jour
Temps couru Distance Vitesse moyenne FC Moy / Max
44'51 8.10 km 10.8 km/h 159 / 190

 

 

Seuil anaérobie / Puissance aérobie
Temps Distance Vitesse FCM% VMA%
17'31 3510 m 12 km/h 89 86
5'01 1070 m 12.8 km/h 95 91.5

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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