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9 novembre 2006 4 09 /11 /novembre /2006 14:11

ujourd'hui sous un soleil d'automne et dans la forêt de Meudon aux couleurs tout aussi automnales ai-je donc fait ma séance d'entraînement improvisée, en attendant mon plan pour préparer le cross de Chaville.

Un parcours en endurance avec des côtes, celle de la Route forestière de la Mare et celle de la Route des Etangs de Meudon et Villebon, en passant par la descente de la Route de la Fontaine aux Lynx et l'étang de la Garenne. Puis j'ai enchaîné par le parcours sportif vallonné pour emprunter l'escalier de rondins de bois. Et retour tranquille à la maison pour des étirements suivis d'abdo-gainage.

Ma séance du jour
Temps couru Distance FC Moy / Max Vitesse moyenne
1h14min 11,6 km 155 / 185 9,3 km/h

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

soeurette 10/11/2006 19:17

Elle est belle la forêt de Meudon mais...ça consiste en quoi une séance d'abdo-gainage ?