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Publié par Sylvounette

lus de courbatures ce matin. Au programme une séance cool avec seulement 5' d'allure marathon.
Le ciel est encore bien gris et il ne fait que 15 dégrés lorsque je pars en fin de matinée. Direction le parcours sportif de Vélizy, avec de bonnes sensations dans les jambes et des puls bien basses et si je  n'avais pas jeté un oeil sur ma vitesse, j'aurais fait ce footing bien plus vite que prévu.
40'21 puls 134/146 et 6,3 km à 9,4 km/h.

Aujourd'hui pas de chien sur le fameux chemin Le soleil a commencé une petite percée au moment où je débutais mon allure marathon, mais pas de quoi me donner chaud.
5'18 puls 153/159 et 0,99 km à 11,2 km/h.

Footing pour terminer jusqu'au parc du Tronchet que j'ai traversé en marchant, et chez moi une longue série d'étirements, puis gainage et abdos.
11' puls 142/158 et 1,65 km à 8,9 km/h.

Voilà pour aujourd'hui et tout va toujours bien 


Séance totale 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  56'40
8,94
  9,4
      137 / 159



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V

Une petite scéance assez cool pour toi, pour ce qui est du temps faut pas se plaindre, c'est super


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V


Dernière grosse semaine pour toi, non ? Et tu es en grande forme, tu récupères vite, c'est super, bravo !



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S


Oui le plus dur est fait
Je récupère mieux parce que je suis plus légère