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Publié par Sylvounette

uel temps d'automne magnifique pour cette séance

Comme j'avais une heure d'endurance à faire, je me suis rendue plus tôt aux étangs de La Minière où j'avais rendez-vous avec Nadine, un ciel bien bleu et un beau paysage.



En chemin j'ai croisé le mari de Valérie, qui a couru dimanche dernier avec moi Les Chasseurs de Temps.
Au bout de l'étang de Braque j'ai emprunté le petit chemin qui longe un ruisseau, au bout duquel je devais rejoindre Nadine.

14'28 puls 135/153 et 2,1 km à 8,7 km/h.

De l'escalier nous sommes parties à gauche puis vers la droite où je pensais retrouver un chemin directement dans la forêt.....eh bien non Nous étions plus haut que je ne pensais, mais heureusement Nadine étant du coin, nous sommes bien revenues vers l'étang du Moulin à Renard mais pas du tout où je voulais
Notre petit tour terminé, nous avons retrouvé les crewers pour la suite de l'entrainement.
32' puls 122/143 et 5,7 km à 6,7 km/h.

Une pause d'environ huit minutes le temps de saluer tout le monde et de papoter. et puis surtout de féliciter notre coach Benoît pour son beau résultat au marathon de Berlin : 2h26'48, 40ème au classement général et deuxième français, bravo
C'est avec "Moumoune" que nous sommes partis en footing pour le tour d'étang habituel. Je suis restée en fin de groupe avec Nadine et Régine, que nous étions contentes de retrouver en bonne forme, eh oui, nous nous inquiétions de ne pas l'avoir revue depuis la rentrée
Par contre ce matin Carole avait des ailes et est vite partie avec sa copine Sylvie avec le groupe de tête, puis a fini avec nous lorsque "Moumoune" a fait son demi tour pour nous récupérer.
24'40 puls 133/145 et 3,3 km à 8 km/h.

Footing total 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h11
9,1
  7,8
      130 / 153

Ensuite les étirements puis la séance de PPG/PPS en deux groupes car nous étions encore nombreux ce matin.
Comme d'habitude j'ai pris quelques photos, et vous trouverez le détail des exercices sur le site ARP Guyancourt.

Voilà encore une bonne séance qui s'achève avec la photo de groupe et la visite de la championne de France de 10 km de l'an dernier, Carmen Oliveiras (34'01).


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B

Coucou Sylvie,
Super ton recit et tes photos!!!
Je vais t'embaucher pour le site Adidas
Bon courage pour la suite de ta préparation et desolé pour les courbatures...
Benoit


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S


Les prochaines séances je ne ferai que le footing



V

Superbe, en effet ! Comment ne pas aller courir par un temps pareil ?


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