Prépa Marathon Seine-Eure.S4J4.Footing.

uit heure et à jeun, je pars pour ma petite séance de veille de compétition, footing et 5 lignes droites.
Le temps est encore tout gris mais pas trop frais, ce serait bien si c'était comme ça dimanche mais apparemment des averses sont prévues
C'est avec le coach Jiwok dans les oreilles que j'ai effectué cette séance avec toujours de bonnes sensations dans les jambes Le premier quart d'heure me mène jusqu'au stade de la Plaine où je fais demi-tour pour retourner vers le parc du Tronchet.
30' puls 131 et 4,5 km à 9 km/h.
Dans le parc j'ai enchainé avec 5 lignes droites, en me méfiant et me tenant loin de quelques chiens en liberté
Retour chez moi en trottinant, puis une longue série d'étirements et la rôtissoire.

Voilà, maintenant c'est repos jusqu'à demain.
 
Pour ce semi-marathon des Chasseurs de Temps, je ne vise pas vraiment de performance.
Comme il y a trois boucles, je pense partir à allure marathon pour la première et les deux autres plus vite au seuil, voire seuil +  ça c'est moins sûr, mais ma perte de poids va peut-être me le permettre, car par rapport à mon dernier semi à Riom, eh bien j'ai 5 kgs de moins
Je dois retrouver ma copine Véro qui participera aux 7 kms et puis aussi Valérie de l'ARP Guyancourt pour le semi.

Aujourd'hui j'ai donc séché la séance à La Minière mais j'ai eu une pensée pour les crewers en finissant ma séance à l'heure où eux commençaient.
J'espère que demain la pluie ne viendra pas pour que Nadine (qui n'aime pas encore courir sous la pluie) fasse une belle course chesnaysienne pour la journée du patrimoine dans l'Arboretum de Chèvreloup au Chesnay.
Et puis surtout je souhaite un bon marathon à Berlin à notre coach Benoît, j'espère qu'il atteindra son objectif chrono

Séance  

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
37'57	5,65	8,9	136 / 173

Comments

[Racoon 59]

Je suis content de constater que tu tiens toujours la forme pour ta préparation!! Tu as déjà couru ton semi lorsque j'écris, alors j'attends le cr impatiemment!!

[Sylvounette]

Merci Racoon. Le CR arrive, le temps de placer quelques photos

[VEROBROCQ]

Eh 5 kg de moins félicitations, demain tu sera légère, légère, pour filer dans le ventOui on aura beau temps, et pas chaud, idéal, bonnes courses à tout le mondeA demain Sylvie bonne nuit

[Sylvounette]

Bon j'espère que tu as la bonne météo 
Je prépare mon sac et je me couche. A demain Véro

[Nadine]

coucou, donc en résumé bonne course demain à toutes les filles et chouette une fille du blog qui connait le Chesnay!! ce matin à Guyancourt 3ème étang et strech pour moi seulement et qques abdos fessiers pendant kils faisaient les "lattes". bizzz à toutes et oui il fera bô c'est obligé:)

[Valérie]

Bonne course demain ! C'est sûr que tu vas sentir une différence avec 5 kg de moins, c'est génial, bravo !!! Fais quand même gaffe de ne pas trop fondre, il ne me semble pas que tu avais tant de ces kilos à perdre l'année dernière au marathon de Lausanne ...

[Sylvounette]

Merci Valérie
En effet pour Lausanne je n'en avais que 3 de + par rapport à aujourd'hui mais ensuite d'autres ce sont installés

Pourtant là j'ai repris une alimentation normale, sauf que j'évite les douceurs et le pain quand j'ai un creux......Je pense que de courir lentement avec Nadine m'a fait encore brûler des graisses
même sans le régime

[Bambi]

Bon semi à toi et on est ravi d'accueillir ton amie Nadine sur notre course demainNina, LC78http://bambicourt.over-blog.com/

[Sylvounette]

Merci Bambi

Pourvu qu'il ne pleuve pas avant le départ sinon Nadine risque de faire demi tour