Prépa Marathon Seine-Eure.S1J4.Endurance et seuil.

n fin d'après-midi, il faisait encore bien chaud malgré le ciel un peu couvert, je suis partie pour ma séance du jour en direction du parcours sportif de Vélizy.
Comme le matin j'avais déjà couru avec les crewers à la Minière, j'ai diminué de dix minutes ma partie échauffement. J'ai eu un peu de mal à trouver le ryhtme, les effets de la séance du matin se faisant déjà sentir.
20' puls 129/149 et 3,3 km à 9,8 km/h pour arriver au niveau du club des poneys où j'ai enchainé pour 35' au seuil.

Sur le chemin du retour, j'ai encore eu une frayeur avec un petit roquet qui m'attendait........je l'ai vu de loin qui m'observait et n'obéissait pas à sa maîtresse, mais il n'aboyait pas et vu sa très petite taille, je me disais que celui-là je n'hésiterais pas à lui donner un coup de pied s'il s'avisait de me sauter dessus......il a tout de même couru vers moi mais s'est contenté de suivre à mes côtés le temps que sa maîtresse le saisisse au passage

Comme j'arrivais à la passerelle, je ne suis pas allée au bout des 35' prévues, mais manquait pas grand chose
32' puls 166/174 et 6,15km à 11,5 km/h.

Je suis rentrée en footing de récupération en passant sur la pelouse du parc du Tronchet.
6' puls 145 à 7,5 km/h.

Une petite série d'étirement pour finir car j'en avais plein les jambes, cette séance m'a donné bien chaud

Séance  

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
58'30	10,2	10,5	155 / 174

Comments

[Nadine qui n'aime pas la pluie]

bon alors pour ton allergie aux  roquets je préconise un changement de parfum ou une désensibilisation en dormant dans un chenil!! moi g du mal avec les  gros sans laisse......

[Sylvounette]

C'est vrai que ces temps-ci je les attire ces chiens mal dressés