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Prépa Marathon Seine-Eure.S1J3.Footing vallonné.
ouvel entrainement à Lévis Saint-Nom avec Nadine pour un deuxième repérage du parcours des Rondes de Levis. Eh oui, après un petit coup de fil aux organisateurs, j'ai eu une explication pour dénicher le chemin introuvable la semaine dernière !Alors en arrivant sur la route de l'Yvette, nous avons roulé au pas en scrutant des yeux tous les recoins près des maisons, et tout à coup nous l'avons vu.......le repère bleu et blanc du PNR ! en fait en retrait de la route sur un poteau ! La semaine dernière nous sommes passées plusieurs fois devant
Nous voici donc reparties vers 10h15 pour un petit trail de 5 km. Cette fois-ci la première montée sèche nous a semblé moins difficile, tellement moins que Nadine était persuadée que c'était une autre, du fait que je l'ai faite passée par un autre petit chemin, du coup elle m'a fait douter. Mais après vérification au retour c'était bien la même
Nous passons près de la chapelle des Layes avant de prendre la route des Baudoins. Là il y a un grand chantier, une barricade de bitume.......
Nous retrouvons la forêt et pas d'erreur cette fois-ci, nous retrouvons de suite le chemin étroit en descente, avec toujours autant de ronces, orties et grandes fougères. En bas juste après un tronc d'arbre en travers, nous prenons sur la gauche, ça remonte un peu, parcours légèrement vallonné jusqu' à la route.
C'est là que nous empruntons le fameux chemin, sentier de nouveau très étroit, qui monte, qui monte, et voilà ti pas que derrière un arbre apparait la surprise du parcours........un super escalier de bois de plus en plus raide !!! pire que la montée sèche du départ ! Les quadriceps et les puls en prennent un coup
Alors s'il pleut trop d'ici là, ça risque d'être une bonne partie de plaisir, parce qu'entre chaque marche c'est de la terre !Une fois en haut nous retrouvons le grand chemin de la Porte Dorée, longue portion avec un peu de faux-plat avant de redescendre par un nouvel escalier, au bout duquel nous retrouvons le bitume vers l'arrivée.
Voilà la boucle de 5 km terminée en
47'08 puls 137/172 et 5,3 km à 6,8 km/h
Ensuite Nadine m'avait qu'elle voulait s'entrainer à faire des descentes, mais du coup le parcours lui a tellement plu qu'elle a préféré faire un deuxième tour
Alors rebelotte, en essayant d'aller un peu plus vite dans les passages plats, et pas de pauses photos. Mais Nadine a commencé à câler un peu avant le terrible escalier, cette deuxième montée fut plus difficile Heureusement j'étais là pour la motiver, un peu de marche juste après l'escalier, reste un bon kilomètre. Mais cette grande allée semble longue à ce deuxième passage........et une fois au niveau du deuxième escalier, c'est bon, ça descend et l'arrivée est toute proche !Nous finissons cette deuxième boucle en
41'36 puls 154/171 et 4,8 km à 8,4 km/h
Une bonne sortie longue et vallonnée, un joli parcours malgré les difficultés
Mais en préparant cet article, je me suis rendue compte d'une bourde quant au parcours suivi.......en fait pour le trail de compétition, nous ne passerons pas par Les Layes (ancien parcours), mais continuerons par la forêt après la côte, donc moins de bitume
Nadine va me maudire 
un bout du parcours pas testé 
Franchement, entre une blonde et une brune retraitée au cerveau perturbé et rammolli par le formol, faut pas nous choisir pour une rando-course d'orientation
Pour voir le tracé du parcours et les photos, cliquez ici.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h28'44 | 10,6 | 7,2 | 145 / 172 |
