Prépa Marathon Seine-Eure.S1J2.Test VMA.

e matin 10h, retour au complexe sportif Marcel Bec pour un test VMA + 5 x 200m à la place des 12 x 200m prévus.

Aujourd'hui, vu l'heure plus tardive qu'hier, les ouvriers sont là avec leurs petites voiturettes et ils mettent en place les jets d'eau sur les pelouses. Encore de bonnes sensations, mon mollet gauche tient le coup, et j'arrive à la piste
en 24'38 puls 140/155 et 3,7 km à 9 km/h.



Le ciel s'est dégagé et je vais faire ma VMA en plein soleil, avec un peu de vent de face dans une des lignes droites.
Je commence donc par le 1000 m. La voiturette d'un ouvrier garée à la corde m'a obligé à faire un petit écart à chaque tour, mais je suis satisfaite quand même car à une seconde près j'ai retrouvé mon temps du test d'avril.

4'16 puls 182/193, ce qui donne 14,06 de VMA.

Ensuite une récup de 4' et j'enchaine avec la série de 5 x 200m récup 100m. J'ai eu une pensée pour ma copine Nadine qui disait ne pas m'entendre souffler, eh bien là, elle aurait été servie avec même les couleurs en plus

Temps	50"2	51"3	51"2	52"4	52"0
FC puls	162/177	173/183	178/185	178/187	180/188

ce qui fait une moyenne de 51"4 avec une récup moyenne de 51"6. Je n'ai ressenti aucune gène dans mon mollet donc la contracture n'a laissé aucune trace.

Pour finir un autre tour de piste et retour en footing de récupération.
32' puls 145/158 et 3,9 km à 7,5 km/h.

Footing et VMA  

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h12'44	10,44	8,6	152 / 193

Comments

[Nadine la blonde]

coucou Sylvounette, enfin tu souffles et tu rougis, je suis rassurée ma coach n'est pas un robot:)) super méga contente ke ton mollet soit guéri. vite vite le CR de Levis:)) trop top

[Sylvounette]

Merci ! Allez fais bien du jus la semaine prochaine et ça va le faire ce super
trail

[siratus]

Je n'ai pas pu lire ces lettres roses, Sylvounette  , c'est l'âge sans doute !Bravo de préparer un marathon !Douce nuit. Gros bisous

[Sylvounette]

ça m'arrive aussi sur certains blogs, je n'arrive pas à lire à cause du fond, alors mon truc c'est de surligner le texte en passant ma souris et là ça va mieux, essaie

Bonne journée

[verobrocq]

Une piste rien que pour toi, ou presque, et un test VMA impeccable, de quoi commencer une bonne et belle journée

[Valérie]

Eh bien, tu n'as pas tardé à essayer ta nouvelle piste d'entraînement . Un test qui confirme tes valeurs précédentes, c'est bien, tu maintiens le cap . Et contente de lire que ton mollet se porte bien.

[Sylvounette]

C'est qu'ensuite le test n'était pas facile à caser dans le plan, là ça allait bien et comme les semaines précédentes étaient cool niveau CàP, j'étais en forme pour le faire
maintenant.