Prépa Marathon Seine-Eure.S1J2.Test VMA.
e matin 10h, retour au complexe sportif Marcel Bec pour un test VMA + 5 x 200m à la place des 12 x 200m prévus.
Aujourd'hui, vu l'heure plus tardive qu'hier, les ouvriers sont là avec leurs petites voiturettes et ils mettent en place les jets d'eau sur les pelouses. Encore de bonnes sensations, mon mollet gauche tient le coup, et j'arrive à la piste
en 24'38 puls 140/155 et 3,7 km à 9 km/h.
Le ciel s'est dégagé et je vais faire ma VMA en plein soleil, avec un peu de vent de face dans une des lignes droites.
Je commence donc par le 1000 m. La voiturette d'un ouvrier garée à la corde m'a obligé à faire un petit écart à chaque tour, mais je suis satisfaite quand même car à une seconde près j'ai retrouvé mon temps du test d'avril.
4'16 puls 182/193, ce qui donne 14,06 de VMA.
Ensuite une récup de 4' et j'enchaine avec la série de 5 x 200m récup 100m. J'ai eu une pensée pour ma copine Nadine qui disait ne pas m'entendre souffler, eh bien là, elle aurait été servie avec même les couleurs en plus
ce qui fait une moyenne de 51"4 avec une récup moyenne de 51"6. Je n'ai ressenti aucune gène dans mon mollet donc la contracture n'a laissé aucune trace.
Pour finir un autre tour de piste et retour en footing de récupération.
32' puls 145/158 et 3,9 km à 7,5 km/h.
Aujourd'hui, vu l'heure plus tardive qu'hier, les ouvriers sont là avec leurs petites voiturettes et ils mettent en place les jets d'eau sur les pelouses. Encore de bonnes sensations, mon mollet gauche tient le coup, et j'arrive à la piste
en 24'38 puls 140/155 et 3,7 km à 9 km/h.
Le ciel s'est dégagé et je vais faire ma VMA en plein soleil, avec un peu de vent de face dans une des lignes droites.
Je commence donc par le 1000 m. La voiturette d'un ouvrier garée à la corde m'a obligé à faire un petit écart à chaque tour, mais je suis satisfaite quand même car à une seconde près j'ai retrouvé mon temps du test d'avril.
4'16 puls 182/193, ce qui donne 14,06 de VMA.
Ensuite une récup de 4' et j'enchaine avec la série de 5 x 200m récup 100m. J'ai eu une pensée pour ma copine Nadine qui disait ne pas m'entendre souffler, eh bien là, elle aurait été servie avec même les couleurs en plus
Temps | 50"2 | 51"3 | 51"2 | 52"4 | 52"0 |
FC puls | 162/177 | 173/183 | 178/185 | 178/187 | 180/188 |
Pour finir un autre tour de piste et retour en footing de récupération.
32' puls 145/158 et 3,9 km à 7,5 km/h.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h12'44 | 10,44 | 8,6 | 152 / 193 |