Petite séance de veille de course.

éveil difficile ce matin suite à la soirée pique-nique à La Minière avec les crewers de l'ARP Guyancourt. Heureusement que je n'avais pas prévu d'y aller ce matin !

Je ne suis donc partie que vers 10h00. Le soleil bien présent mais dans la forêt il y avait encore suffisamment de fraîcheur pour ne pas avoir trop chaud, et j'avais choisi un parcours toujours à l'ombre.

Un petit footing d'échauffement qui me mène jusqu'au niveau de la tour hertzienne.
20' puls 135/150 et 3 km.
J'en fais le tour et ensuite j'enchaine avec 5' à l'allure 10 km. Mes jambes sont vraiment bien ce matin, j'espère qu'il en sera de même pour demain à la Foulée France des Iles.
5' puls 138/174 et 1 km.
Retour en footing de récup.
10' puls 148 et 1,4 km.
Je termine par une longue série d'étirements et du gainage.

Séance  

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
35'15	5,5	9,4	144 / 174