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Publié par Sylvounette

éveil difficile ce matin suite à la soirée pique-nique à La Minière avec les crewers de l'ARP Guyancourt. Heureusement que je n'avais pas prévu d'y aller ce matin !

Je ne suis donc partie que vers 10h00. Le soleil bien présent mais dans la forêt il y avait encore suffisamment de fraîcheur pour ne pas avoir trop chaud, et j'avais choisi un parcours toujours à l'ombre.

Un petit footing d'échauffement qui me mène jusqu'au niveau de la tour hertzienne.
20' puls 135/150 et 3 km.
J'en fais le tour et ensuite j'enchaine avec 5' à l'allure 10 km. Mes jambes sont vraiment bien ce matin, j'espère qu'il en sera de même pour demain à la Foulée France des Iles.
5' puls 138/174 et 1 km.
Retour en footing de récup.
10' puls 148 et 1,4 km.
Je termine par une longue série d'étirements et du gainage.



Séance  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  35'15 5,5
  9,4
      144 / 174





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S
Belles Foulées France des Iles, Sylvounette...dans quelques heures !Gros bisous
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S


Merci Siratus Elles furent belles et chaudes ces foulées d'été


Z
SOIREE PIQUE NIQUE A LA PLACE DE L'ENTRAINEMENT!!!!!!!!IL Y A DE LA RELACHE DANS L'AIR!!!!!!!!ENFIN TU ENCHAINES 2 COURSES DE SUITE EN 8 JOURS ALORS LA RIEN A DIRE: TU EN AS DU COURAGE........
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S


 Merci Zaza Dis donc tu as veillé tard hier
soir......


E
Bonnes foulées alors pour demain  
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S


Merci Eric