Séance ensoleillée avec les crewers de l'ARP Guyancourt.

e matin une bonne séance avec enfin un temps de saison ! Que du soleil et une température bien agréable  en ce début de matinée, un peu juste malgré tout à l'ombre à cause du vent.

Pour une fois je ne suis pas la première arrivée au rendez-vous, Aline, Marcel et Alain sont déjà là. Le coach Benoît et les autres crewers ne tarderont pas et nous serons finalement un bon groupe encore ce samedi.

9h05 c'est parti pour le footing. Aujourd'hui je n'ai fait que le tour de l'étang du Moulin à Renard, pour garder un peu de force pour la course de dimanche à Elancourt (mais s'il pleut le matin en me levant je n'irai pas).
25' puls 141/155 et 3,5 km.

Avec Carole nous rejoignons le groupe de filles déjà là, et à l'ombre nous papotons en attendant les crewers qui sont allés jusqu'à l'étang du Val d'Or. Mais tellement occupées à nos bavardages, de là où nous étions, nous ne les avons pas vus revenir, et si l'un d'eux ne s'était pas inquiété de l'absence de sa copine, je ne sais combien de temps nous aurions attendu
Enfin, nous avons pris la séance d'étirements en cours de route
9' puls 115/143.
Puis séance de PPG/PPS avec des exercices avec médecine ball.
35' puls 120/148.

Une petite photo de groupe, puis le coach nous abandonne pour obligations familiales, et nous finissons seuls par un petit footing, cette fois-ci autour de l'étang du Val d'Or, les plus rapides devant comme d'habitude et je suis restée en queue de peloton avec Carole, Marcel et Mathieu (que je verrrai sans doute demain à la Course de la Colline, s'il fait beau ).
Quelques étirements et chacun repart de son côté.
17' puls 135/151 et 2,25 km.
Au final une séance de 1h45, voir le détail sur le site.
Je pensais que c'était la dernière, mais non, il en reste encore deux.

Footing  

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
42'	5,7	8	138 / 155