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Publié par Sylvounette

oleil et nuages en alternance pour ma sortie du jour.
De bonnes sensations dans les jambes après une journée de repos. Je suis partie en direction du parcours sportif de Vélizy en endurance.
30' puls 143/159 et 4,8km à 9,5 km/h.

Juste après avoir quitté la piste cyclable, j'ai enchaîné avec une série de 6 x 2' à 90% VMA récup 1'.
Comme ce n'était pas la grosse chaleur, cette séance est très bien passée avec des puls régulières :
167/172. 168/177. 175/180. 174/182. 177/183. 180/186
.
Au final une moyenne de 420m en 2'02", 12,4 km/h soit 92,6% VMA ( mon dernier test).
Puis retour tranquille en footing, mais ça m'a quand même bien tiré dans les mollets en montant les escaliers de la passerelle. 10' puls 154 et 1,3km.
Et une longue série d'étirements pour finir.

Séance totale  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  58'30 9,4
  9,7
      155 / 187


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V
Tu es repartie bien fort dans ton entraînement
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S


Fort, je ne sais pas.....je me contente de suivre le plan foncier pris chez AE, ça m'évite de faire n'importe quoi, en attendant de reprendre un plan
marathon.