Prépa semi de Riom.S3J2.Un peu de résistance.

Je suis partie en direction du parcours sportif de Vélizy, beaucoup de coureurs sur mon chemin. Toujours de bonnes sensations dans les jambes, j'ai accéléré sur la fin avant de passer en résistance à 85% VMA (11,9km/h) pour quelques minutes. 20' puls 132/149 à 9,3 km/h.
J'ai fait demi-tour et là j'ai été surprise de me trouver face au vent, pas cool ça pour la résistance mais bon, ce n'est qu'un petit rappel alors c'est bien passé malgré le vent. 6'08 puls 164/170 à 12,1km/h et 1240m.
Retour en footing tranquille en traversant le parc du Tronchet sur la pelouse,
6' puls 145 à 8,4 km/h.
Une petite séance d'étirements, des abdos et du gainage chez moi au soleil

Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
32'11 | 5,2 | 9,6 | 141 / 170 |
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