Prépa semi de Riom.S2J2.Footing et VMA courte.

etite pluie qui m'a bien trempée ce midi ! Toujours un peu de vent, ce qui fait que je me suis bien caillée durant l'heure de footing précédent ma série de 10 x 100m sur pelouse.
Aujourd'hui j'avais pris mon walkmann, ça m'a motivée avec cette pluie.
Je n'avais plus de lourdeur dans les jambes, j'étais rassurée pour la séance de VMA.
Je suis allée jusqu'à l'anémomètre tranquillement, 30' puls 134 (68%FCM) à 8,7 km/h. J'ai croisé un groupe de randonneurs bien équipés pour la pluie.

Pour le retour j'ai accéléré légèrement 30' puls 151 (77%FCM) à 9,2 km en finissant par quelques tours sur  la pelouse du parc du Tronchet avec des éducatifs. C'est juste comme j'allais débuter ma séance de 100m que le soleil est enfin apparu
Avant  de partir j'avais mesuré sur Openrunner la distance à parcourir, du banc jusqu'au bout de la haie de buisson.

J'avais peur que la pelouse ne soit trop grasse et que la terre colle sous mes runnings, mais non, elle était moelleuse juste comme il faut. Je devais récupérer 100m en footing lent donc la séance est bien passée avec une moyenne de 25" soit 102%VMA (1'03" pour la récup) et elle m'a bien réchauffée.
Quelques minutes de footing pour rentrer puis une longue séance d'étirements.

Footing 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h18	11,7	9	149 / 186

Comments

[Valérie]

Tu as été plus courageuse que moi ! J'ai repoussé ma séance d'hier à aujourd'hui, et voilà que je peine à me motiver ... Trois jours qu'il  neige, ça ne tient pas longtemps, mais ça me déprime à la fin

[Sylvounette]

Ah cette sacrée neige ! j'ai en effet pensé à toi en regardant la météo en début de semaine  Allez courage et pense à ta compétition future, ça va te motiver.....tu ne vas pas y aller pour traîner tes runnings