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Prépa 10km.S5J2.Résistance dure au Parc de Saint-Cloud.
elle journée ensoleillée ! Je suis retournée m'entraîner dans les allées en bas du Parc de Saint-Cloud. C'était vraiment calme et je n'ai croisé que 4 coureurs sur la fin de ma sortie.Un peu plus d'un aller retour sur toute la longueur du parc pour le début de séance en endurance, soit 20' puls 135 (69% FCM) à 9,4 km/h puis j'enchaîne pour les 6' à 90% VMA (12,6 km/h).
Aucune lourdeur dans les jambes, ni tiraillement, le souffle ça va aussi, j'arrête mon chrono à 6'17 puls 174 (89%FCM) à 13,4 km/h (95% VMA) et 1400m. Bon encore un peu vite, y a pas il faut que je vérifie ma VMA, elle a sans doute remonté d'au moins 1/2 point, donc plutôt vers 14,5/15, et je m'entraîne à VMA 14. Je verrai ça la semaine prochaîne après mon 10 km.
Pour finir 10' de footing en retournant au pied de la grande cascade. J'ai filmé le parcours avec mon téléphone pour tester. Vous pouvez voir la vidéo ci-dessous, elle est un peu petite mais j'ai bidouillé les dimensions sinon c'était trop flou. La qualité de l'image n'est plus la même une fois ma vidéo téléchargée, je pense que c'est dû à la résolution de mon téléphone mobile qui n'est pas terrible, les photos sont meilleures......
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 36' | 5,9 | 9,7 | 148 / 183 |
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