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Publié par Sylvounette

ooting en endurance au programme. J'avais l'intention de choisir un parcours vallonné mais rapidement j'ai eu mal dans les mollets, alors je me suis dit qu'il fallait mieux pas trop les solliciter aujourd'hui. Je suis donc restée sur un terrain plat et j'ai évité au maximum les passages forestiers en bitume, ressentant également une petite gène au niveau du tendon d'Achille droit, pour préférer les sentiers encore mous d'humidité.
Et ce matin, que de monde dans la forêt ! pourtant il ne faisait pas très chaud à cause d'un léger vent froid.
J'ai fait une bonne sortie, plus longue que l'heure prévue par le plan, ceci en vue du semi-marathon prévu début avril à Riom.
De retour chez moi, une longue série d'étirements et des mais pas de gainage car j'en fais pratiquement tous les matins au réveil.

Footing  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h18 10,4     8,0       131 / 144 



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P
Bon courage pour le semi. La distance est très intéressante. Le retard pri cet automne ne me permet pas d'attaquer la distance cette fois-ci. J'avais suivi le plan 503 ou bis, très bien fait. A bientôt.
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S



Merci.
Pour cette prépa j'ai fait un mélange du 305 (pour le 10km) et 503 (la fin pour le semi).


 



V
Bonne préparation et vivement le semi de Riom.Bi²²²² et à très bientôt.
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M
bon courage Sydoky pour tes entrainements et au plaisir de te revoir
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V
N'y a-t-il pas une erreur sur la distance parcourue ? 810 km ...
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S


 Oups !  ben si, je vais rectifier ça ! c'est 10,4 km, merci pour ton oeil
de lynx