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Publié par Sylvounette

algré cette période de vacances scolaires, nous étions tout de même une quinzaine pour cet entraînement, avec une légère brume matinale et une température bien basse, aux Etangs de la Minière.
Encore quelques nouveaux prénoms pour moi, je me souviens de Nadine qui m'a reconnue pour mon article de la séance enneigée, et Pierre, il était là la semaine dernière mais je n'avais pas retenu son prénom. Les autres ce sera pour une prochaîne fois.........

Bon nous voilà partis dans le froid pour un tour de l'étang, le coach Benoît toujours à vélo. Comme à chaque fois je laisse filer le groupe rapide et derrière moi il y a un petit groupe. Un crewer, celui avec qui j'ai fait la séance de médicine ball à la dernière séance, me rattrappe, nous échangeons quelques mots et il accélère à la poursuite des rapides. Je passerai à une vitesse d'endurance supérieure juste pour rejoindre les escaliers de l'Etang du Val d'Or et rejoindre le groupe pour la séance des étirements et PPG/PPS.
31'10 puls 146/180 à 9 km/h et 4,65 km.

Ensuite étirements sur tapis et exercices dynamiques entre plots et lattes, et course en marche arrière, et aujourd'hui une séance spéciale VMA de 2 x (8x30"/30"). Benoît  a disposé des plots et nous devons repéré au niveau duquel nous arrivons en 30", récup sur place en trottinant et retour au point de départ. D'après mon polar, en 30" je suis allée juqu'au plot 120m, puls de 163 à 183, mais je n'ai fait qu'une seule série, ayant déjà fait deux séances de VMA cette semaine.
Pendant que les autres poursuivaient cet exercice, j'ai pris des photos puis un petit footing de récupération.
10' puls 150 à 7,8 km/h.
La séance se termine par un bon quart d'heure d'étirements et une dégustation de douceurs au chocolat, cuisinées par une crewer dont je n'ai pas retenu le prénom !
Un clic ici pour le détail de cet entraînement.


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N
HELLO, merci de te souvenir de mon prénom ça me fait très plaisir!! c'est Aline qui nous a fait des roses des sables en chocolat. A bientôt
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S



Ce n'est pas facile de mémoriser tous les prénoms et puis ensuite les attribuer à la bonne personne !  A+


 



V
Pfiou ! J'ai des problèmes pour poster des commentaires sur overblog ce soir ! Donc, je voulais dire que c'est génial, ces séances de PPG en groupe : c'est ludique et bien moins rébarbatif ! Tu vas sortir de l'hiver en super forme !
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Z
Ca a vraiment l'air sympa l'ambiance de ce groupe d'entrainement et en plus il y a des douceurs en chocolat........Tu dois adorer le samedi matin maintenant......
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S


 Oui ça s'appelait je crois des roses de sable au chocolat, un mélange de céréales orange enrobées de chocolat noir. Bien que j'aie pris un bon p'tit déj avant cet
entraînement, ça fait du bien quand même


S
Chez nous, on fait du "Start to run" ou du "Je cours pour ma forme" mais le suivi avant et après entraînements n'est pas aussi complet que ce que je vois sur le site des "Adidas Running"ça a l'air super et bien organisé, je vais d'ailleurs m'inspirer du site pour faire quelques exercices.
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S
ça va, j'ai enfin vu le lien et j'ai pu prendre connaissance de ce qu'est cet entraînement. C'est certainement l'effet mèches blondes qui m'empêchait de voir le lien :-)Bon dimanche
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S


Peut-être qu'un jour Adidas créera une communauté dans ton pays


S
Salut Sylvie,Je viens encore faire mon ignorante ;-) mais c'est quoi les crewers de l'Adidas Running?Merci pour ces jolies photos, mais dis-donc, tu pars toujours avec ton APN ou c'est ton portable qui fait de si jolies photos?
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S


C'est avec mon téléphone mobile que je fais mes photos pendant mes sorties CàP