Prépa Marathon Lausanne S4 J2.Endurance + seuil.

es jambes étaient nickel ce midi pour ma séance de seuil, pas du tout lourdes comme samedi dernier ! J'ai de nouveau profité d'une belle éclaircie et j'ai dû rallonger mon parcours du fait que j'avais plus d'échauffement et plus de récup.
♥ Je suis donc partie en direction du parcours sportif de Vélizy. 40' d'endurance à 9,2 km/h et puls 135, puis j'enchaîne avec le travail au seuil, 3 x 8' à 12km/h récup 4'.  Et cette fois-ci j'ai été bien régulière car j'ai moins souffert, c'est tout de même plus facile quand les mollets ne tirent pas.......
♥ Retour en faisant un petit détour par le carrefour des Six frères, 14'30 puls 142 à 8,3 km/h.
♥ Avec ce beau temps frais j'ai croisé pas mal de coureurs, des marcheurs nordiques, mais surtout j'ai été impressionnée par un troupeau de chiens........En effet quand j'étais sur la route des Treize ponts, au loin je vois des promeneurs et quelques chiens traverser la route, puis encore des chiens et des chiens de toutes taille.......comme un troupeau de moutons ! Ils étaient plus d'une vingtaine. Je n'étais pas trop rassurée parce que j'étais en pleine fraction et je n'avais pas envie de me faire courser par un de ces chiens.....Mais OUF ! ils avaient tous traversé quand je suis arrivée.

40' footing, 3x8' seuil anaérobie r4', 15' récup 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h30	14,7	9,7	147 / 178

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
8'02	1,62	12,1	164 / 172
8'04	1,63	12,1	167 / 176
8'06	1,62	12	167 / 177

Comments

[sophie]

belle séance, j'aime ces séance où on change d'allure, mais la difficulté est de trouver la bonne vitesse pour ne pas souffrir et se faire plaisir.

[Sylvounette]

 Je suis tout à fait d'accord avec toi, se faire plaisir sans souffrir :)

[VEROBROCQ]

Cela devait-être impressionnant tous ces chiens.Tu vas avoir une très belle journée pour Dimanche.

[Sylvounette]

 
Oh que oui c'était impressionnant ! surtout qu'aucun n'était tenu en laisse......ce devait être un centre de loisirs canins en balade
!

[Valérie]

Belle sortie ! Moi, j'aime bien les séances au seuil ;-)

[Sylvounette]

 Je préfère ça aussi à la VMA courte. Et puis quand les gambettes sont légères ça passe bien ces séances, mais faut pas que ça dure trop longtemps quand même ;) Moi je suis
plutôt un diesel :))