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Prépa Marathon Lausanne S3 J5.Sortie longue.
l est 9h20 lorsque je pars dans la forêt pour ma sortie longue de 2h. Le temps est ensoleillé avec ce vent froid qui souffle toujours. J'ai mis ma tenue d'automne, fuseau long, maillot technique manches longues, par-dessus un polaire sans manche, ma casquette et mes gants de soie.
♣ Je prends la direction du parcours sportif de Vélizy puis je continue tout droit direction Versailles, niveau du Pont Colbert. Mes jambes étaient lourdes au départ, mais mes mollets tiraillaient moins que pour ma séance d'hier. Après dix minutes de course je vais retirer mes gants, je sens que je transpire.
♣ Pour le retour je vais varier mes chemins, et tout d'abord une fois au niveau de Versailles, je décide de prendre un petit bout par la piste cyclable pour reprendre la forêt un peu plus haut. Et là je croise deux cyclistes, qui descendaient assez vite, et l'un me crie "vous n'avez pas le droit d'être là !" .....???.....De toute façon j'y suis j'y reste, pas question de faire demi-tour !
♣ A moitié de sortie, 1h00 et 8,88 km puls 132, je mange une pastille de fructose, j'ai déjeuné juste une heure avant de partir et je n'ai pas envie de ma barre céréales. A ce moment là je me rends compte que je n'ai plus mal aux jambes.
♣ Arrivée au niveau du parcours sportif, je suis un autre sentier en sous-bois et je me retrouve devant le cimetière. Je prends vers la droite pour revenir sur la route forestière. Voyant que je mettrais moins de 2h00 si je rentre par le même chemin qu'à l'aller, je prolonge un peu en passant par la Route royale. Pour cette deuxième heure, avec des passages légèrement vallonnés, 1h00 puls 136 et 8,87 km. La dernière demi-heure j'ai remis mes gants, mes mains étant redevenues bien froides.
♣ De retour chez moi, je me dépèche de faire mes étirements, je me douche et mange vite fait car j'ai rendez-vous à 13h30 à Marly-le-Roi pour une sortie vélo, dans le cadre des journées du patrimoine, dans le Domaine des chasses présidentielles. Cette sortie fera l'objet d'un autre article.........
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 2h00 | 17,75 | 8,8 | 134 / 149 |
