Prépa Marathon Lausanne S3 J2.Allure spécifique + Seuil anaérobie.

oujours ce sacré vent froid qui empèche le soleil de nous chauffer ! Cela dit aujourd'hui ce n'était pas plus mal pour ma séance d'entraînement.
♣ Comme j'en ai pour plus d'une heure, je pars un peu avant midi, en direction du parcours sportif de Vélizy. Mes jambes sont un peu lourdes au départ,  mais après  dix minutes d'échauffement ça va mieux.
♣ Après mes 20' à 9 km/h et 145 puls, j'enchaîne pour 20' à allure marathon. Pas facile avec ce vent qui souffle, parfois de face, parfois en bourrasque et à cinq foulées près je me prenais une branche morte sur la tête. Par ce temps faut se méfier en forêt, entre les bogues de châtaignes et les branches.........
C'est fou le monde qu'il y avait à courir ce midi !
♣ Ensuite, sans récup, j'enchaîne avec 20' à 12km/h en direction de la Mare aux Faisans, où il n'y a jamais de faisans, même pas un canard.
Là ça me rappelle dimanche cette allure, donc ça devrait le faire, seulement j'ai dû batailler avec le vent et les faux plats. Toujours est-il que cet entraînement m'a bien réchauffé.
♣ Je termine par 10' de récup à 8 km/h, puls 151.

20' footing, 20' allure spécifique, 20' seuil anaérobie, 10' récup 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h11	12,2	10,3	157 / 181

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
20'	3,65	10,9	155 / 165
20'	4,00	12	174 / 181

Comments

[Valérie]

Cette fois, à ton tour d'avoir le vent de face ;-) J'ai horreur de ça, ça fausse tellement les sensations !