Prépa Marathon Lausanne S1J6. Sortie longue.

oujours du vent, un temps d'automne pour cette sortie longue du dimanche matin. Je suis partie à jeun en direction de la forêt de Versailles, proche du pont Colbert où j'ai fait demi-tour. Je suis restée sur le plateau, pas de côte aujourd'hui car je voulais tenir l'allure des 9 km/h. Mes mollets se souvenaient de ma séance de VMA d'hier et il m'a fallu 20 bonnes minutes avant qu'ils s'assouplissent. Au bout d' une heure, 9,11 km parcourus, j'ai mangé ma barre "Céréales Max". Sur le retour j'ai croisé plus de coureurs et VTTistes qu'à l'aller, à 8h30 la forêt était plus calme.
Une fois rentrée, mes étirements habituels, ça fait du bien.

Sortie longue  

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h55'	17,3	9	148 / 163

Comments

[VEROBROCQ]

Pas d'étirements et de repos allongé au soleil cette fois ci

[Sylvounette]

 Brrr ! que
non ! ça risquait pas et pas envie d'être malade à me coucher dans l'herbe humide !

[Valérie]

Tu as de la chance de pouvoir faire une sortie longue sans côtes ! Quoique finalement, c'est sympa aussi quand c'est vallonné, sauf qu'on ne va pas vite ;-)

[Sylvounette]

 Oui mais c'est pas facile de varier le terrain plat. Les parcours avec côtes me laissent plus de choix mais évidemment la vitesse moyenne en prend un coup, c'est pourquoi
aujourd'hui je voulais savoir si j'étais capable de tenir les 9km/h, c'est donc chose faite et avec du vent en prime !

[bruno]

c'est vrai que le temps d'automne est revenu...à se demander si il était parti d'ailleurs.

[Sylvounette]

 
C'est bien vrai ce que tu dis ! Heureusement que je suis partie chercher la chaleur en Chine :)