Prépa Marathon Lausanne S1 J3.Endurance + allure marathon

uel triste temps aujourd'hui ! J'ai attendu que la pluie cesse et ce n'est qu'en fin de matinée que je suis partie faire ma séance.
30' d'endurance à 9 km/h en direction du parcours sportif de Vélizy, et pas de courbatures dans les mollets malgré ma séance de côtes d'hier. Avec le vent et l'humidité dans la forêt, je ne regrette pas d'avoir mis une petite veste, c'est déjà un temps d'automne !
Au niveau de la piste cyclable, il est temps d'enchaîner avec l'allure marathon. Afin de ne pas perdre de vitesse au passage de la passerelle, je fais une petite boucle en plus. 30' à 11,1 km/h.......et bien j'ai encore du travail si je veux tenir cette allure plus longtemps !
Retour tranquille en 9'53 à 8,1 km/h et une petite pluie qui revient.....

Endurance et allure marathon 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h09	11,4	9,8	148 / 169

Comments

[VEROBROCQ]

Satanée vitesse, le pire c'est quand quelqu'un te double sans forcer grrrrr

[Sylvounette]

 Et oui, comme celui qui m'a dépassé  à l'aise dans la côte des Fonds de la Chapelle, pfff ! il avait une de ces foulées !

[annak]

Bonjour :) je vois les 2 yeux, c'est réussi ;)

[Valérie]

C'est une belle allure pour un marathon ! Moi, si je pouvais déjà tenir du 10 km/h, ce serait grandiose mais je ne rêve pas, je garde les pieds sur terre ... Déjà du 9 km/h, ce serait extra :-) On verra bien, l'essentiel est que je termine "entière" et satisfaite de moi. Et puis tu auras eu une bonne heure pour récupérer après ton arrivée, tu pourras venir courir avec moi les 200 derniers mètres LOL !!!

[Sylvounette]

 Ben oui, mais je n'ai encore pas réussi à tenir les 11 juqu'au bout !!
Oui c'est sûr que je viendrai à ta rencontre, si c'est possible, mais vaut mieux pas que je m'arrête ! je ferai demi-tour après l'arrivée pour venir te chercher.....ce sera ma récup.....et je serai
"ultra marathonienne" hi hi !!!.........enfin, ça c'est du rêve pour l'instant :)