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Sortie longue
uit heure ce matin et à jeun je pars à travers la forêt pour une sortie longue, 1h40 de programmée.
Il fait doux, un peu de vent, le soleil continue de se lever et le ciel est légèrement couvert.
♣ Je prends la direction du parcours sportif de Vélizy et je descends en longeant la route pour rejoindre l'allée Noire, 39' à 9 km/h pour cette portion.
♣ Puis vient la partie vallonnée, passage près de l'étang des Ecrevisses, les nénuphars ne sont pas encore ouverts, et je remonte comme dimanche dernier par la Route forestière des Fonds de la Chapelle. 18'36 à 8,2 km/h, dur dur cette côte à la fin. Un jeune coureur m'a dépassée, il avait l'air à l'aise avec une bonne foulée !
Le parcours redevient plat et j'en profite pour déguster ma barre Céréales Max.
♣ Pour la fin de séance je prends mon circuit des étangs. Sur celui de Villebon j'ai vu un des hérons en train de prendre son petit déjeuner. Le temps de faire "clic" pour la photo et il s'est envolé..... 20' à 8,8 km/h le temps d'arriver en bas de la dernière côte, celle de la Route forestière aux Lynx. Pas facile non plus, surtout en fin de parcours, et la fin de cette côte est plus raide, 850m en 6'39 et 7,7 km/h. Ouh là ! ça me tire bien dans les mollets quand j'arrive en haut. Heureusement maintenant c'est tout plat jusque chez moi. Il y avait encore des essais de voitures modèles réduits, c'est fou le bruit que ça fait et la poussière en plus ! Quelques photos et je repars pour 18'47 à 8,2 km/h.
♣ Aujourd'hui j'ai ajouté quelques étirements du dos et des bras, je me sentais un peu raide et ça m'a fait du bien. Après les sorties longues j'ai l'impression que tout se tasse........
Voir mon parcours en cliquant ici.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h43'30 | 14,8 | 8,6 | 141 / 159 |
