Endurance et VMA

e temps est nettement moins ensoleillé qu'hier. Je suis sortie à midi pour faire ma séance d'entraînement, vers le parcours sportif de Vélizy, et je n'ai pas eu trop chaud malgré la séance que je m'étais programmée.
Les dix premières minutes j'ai ressenti de légers tiraillements dans les mollets, puis plus rien. Les 25' d'endurance à 9 km/h écoulées, j'accélère pour une série
de 8 x 1' (90/95% FCM) /1' (endurance). Puis retour au calme, récup de 16' à 9 km/h et fin du parcours en marchant. Ma FC est montée de 85% à 93% pour une vitesse moyenne sur la série de 12,8 km/h soit 91,6 % de ma VMA.
J'ai mieux supporté cette séance que celle de la semaine dernière en 30/30, mais j'ai couru moins vite.......d'après mes résultats......

Endurance et VMA  

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
58'	9,24	9,5	152 / 183

Comments

[jeje77]

Bonsoir sylvie,toujours aussi assidu dans tes plans d'entrainement :-)

[Sylvounette]

Même sans plan j'irai courir ou  pédaler ou marcher ! je suis droguée ! :)

[Valérie]

Moins vite ... mais plus longtemps ;-) C'est reparti alors pour l'entraînement !

[Sylvounette]

 Et oui, mais pour le moment je me débrouille toute seule, en attendant des consignes plus précises ;-)

[VEROBROCQ]

Logique que les mollets tirent après cette belle scéance de vélo

[Sylvounette]

 
Ah te voilà de retour ! Et oui mine de rien le vélo ça fait travailler les mollets, pourtant j'ai l'impression que ce sont mes cuisses qui sont plus
sollicitées......