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Publié par Sylvounette

'était pas la grosse chaleur ce midi, seulement 17° et avec le vent je n'ai pas eu très chaud dès le début de ma séance.
Changement de parcours aujourd'hui, je pars par la forêt en direction de Vélizy, et je fais demi-tour au niveau du terrain de boules. Après 30 minutes d'endurance à 9,5 km/h, j'enchaîne avec une série de 10 x 30"/30" sur le chemin du retour, je n'ai pas envie de rester au même endroit à faire des aller-retour. Et bien ce n'est toujours pas mon exercice préféré..............
J'ai quand même été régulière d'après les enregistrements de mon cardio. Ma FC est montée progressivement de 84% à 96% FCM, une distance moyenne de 115m ce qui fait environ 94,5% de ma VMA (vu le peu de fiablité de mon Polar sur les faibles distances).
Je termine par 10 minutes de récupération à 8,2 km/h et je finis en marchant le peu de chemin qu'il reste jusqu'à chez moi.
Et après cet effort intensif, étirements, douche, repas et retour à la peinture................musculation des bras !

Endurance et VMA courte 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 50'20 8,13     9,7       153 / 192 





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V
Alors finie la récup ;-)C'est marrant, moi j'aime plutôt bien le 30/30, exercice que je trouve très dynamisant.
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S


 Le 30/30 ça m'épuise !!!