Endurance + LD

l fait déjà bien lourd ce matin vers 9h quand je pars pour une petite séance d'endurance suivie de 10 LD.
Aujourd'hui j'ai fait le parcours jusqu'à l'anémomètre et j'ai croisé beaucoup de coureurs et marcheurs.
50' d'endurance avec encore de la lourdeur dans les jambes, puls 139 de moyenne et une distance de  7,7km courue à 9,2km/h. J'arrive dans le parc du Tronchet pour effectuer mes 10 lignes droites sur la pelouse.
Retour en récupération, 5' à 7 km/h puls 142 de moyenne. 
Puis étirements, abdos et gainage pour terminer cette séance.

50' endurance, 10 LD, récup 5'

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h04	9,7	9,2	143 / 176