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Publié par Sylvounette

e soleil d'été est enfin là ! Il y a encore un peu de vent mais il sera le bienvenu pour cette séance qui va me faire bien transpirer.
Je pars en endurance pour 25', les jambes bien courbaturées, je sais déjà que je vais souffrir pour le programme du jour...........Pas cool les bûcherons ! dès le départ de mon parcours je rencontre un gros obstacle, la branche de l'autre jour s'est transformée en tronc !
Un peu avant d'arriver à la piste cyclable je commence ma première fraction de 20', de 85% à 90% VMA (11,9 à 12,6km/h). C'est dur, je sens que j'y arrive moins bien que la semaine dernière et en plus faut que je tienne le double de temps ! Heureusement que je suis à l'ombre la plupart du temps, parce qu'en plein soleil ça chauffe !
Après une récupération de 3', c'est reparti pour une deuxième fraction de 20' et là c'est encore plus difficile, mes jambes traînent..........au bout de 10' je sens que mon souffle ne suit plus non plus.......au bout de 15' j'ai envie d'arrêter là.........je commence à avoir bien chaud mais je continue, les cinq dernières minutes me sembleront interminables.........
Je rentre en trottinant bien contente d'en avoir fini.
Une sortie de 1h22 et 13,8km et une moyenne de 10km/h, avec une FC qui correspond bien à la résistance dure mais pour la VMA c'était un peu limite pour la 2ème fraction. J'aurais peut-être dû faire 2 x 15'........

          25' endurance, 4 LD, 3x10' de 85% à 90% VMA r3', récup 10'  

Temps Distance m Vitesse km/h FC 
 25'02  3800   9,2  143 / 158 
 20'01  3970  11,9 173 / 182 
 20'03  3880  11,6  182 / 188 
 11'02  1400  7,6  155 / 162 


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V
Oui, c'était bien courageux d'aller faire de la résistance dure par un chaude journée ! Si la vitesse n'était pas celle prévue, c'est très certainement à cause de la chaleur ...
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S


 En effet je pense aussi que ça a joué. Mais je
n'allais pas modifier mon programme à cause du soleil, depuis le temps qu'on l'attend !


V
Ouille ouille : tu avais bien choisie la journée pour une belle scéance en résistance dure, qu'elle chaleur. Mais bon il faut bien que tu t'entraines sous cette chaleur, vu ta destination prochainement
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