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Publié par Sylvounette

lle remonte à loin ma dernière sortie longue ! Et ce matin j'en ai une de prévue en terrain vallonné, avec en plus un sac à dos chargé. J'y ai mis une haltère de 1kg que j'ai bien emmaillotée dans 3 serviettes de toilette, le tout bien calé dans le fond du sac à dos, je pèse et pile poil 2 kg.

 Vers 10h me voici donc partie vers le tapis vert puis l'anémomètre, je supporte bien le poids du sac à dos. Une trentaine de minutes en terrain plat et je commence une série de montées et descentes. A un moment j'arrive à un endroit inconnu avec des marches !  Je ne sais pas trop où je suis, arrive une descente et au bout je me trouve à la limite de la ville de Meudon, je ne reconnais pas l'endroit alors je remonte par le même chemin..........Et puis je finis par retrouver les côtes que je fais d'habitude. En tout je vais en monter 4 de ce côté-ci de la forêt, dans les 2 plus raides je marcherai un peu, trop dur pour mes mollets ! 
 Ensuite je vais partir en direction de l'Etang de Meudon où se trouve mon petit parcours d'entraînement cross. Je le prends dans le sens montée de l'escalier (sens inverse de mes photos), je fais 2 fois le circuit. Je ne cours pas dans l'escalier mais je passe les marches en une seule enjambée, dur dur quand même !
En tout j'aurai couru presque 1h15 en terrain vallonné
 Je récupère autour de l'étang avant de rentrer chez moi en marchant, avec encore une petite côte !

 Une séance de 1h54 et 14,8 km et bien contente d'avoir tenu le coup avec mon sac à dos. Pour un premier essai je suis satisfaite, juste que ça fait transpirer un peu plus dans le dos.......
Le retour en marchant et en mangeant mon en-cas, 1km48 et 16 minutes.
Au total un bon bol d'air de 2h10 sous un ciel plutôt gris et menaçant, et un peu de  vent.

 J'ai essayé de retracer mon parcours mais pas évident car toutes les allées cavalières n'apparaissent pas....

Footing vallonné
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  30' 4,35     8,7       134 / 150 
  1h14 9,19     7,5       142 / 170 
  10' 1,22     7,2       135 / 147 


Marche  
Temps Distance km Vitesse km/h     FC Moy / Max
  16'32       1,48          5,4       118 / 140 


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V
Si si c'est très clair, courage
Répondre
V
Belle sortie en tout casC'est pour t'habituer à porter un sac à dos aux foulées de la soie ?
Répondre
S


 Non je ne porterais pas de sac à dos mais c'est
pour habituer mon corps à courir avec une fatigue supplémentaire étant donné que je vais courir en "compétition" tous les matins. Bon, je sais pas si tu comprends ce que je veux
dire........;)


V
Courageuse Sylvie ! Pour moi, pas besoin de sac à dos, je porte naturellement mon handicap LOL ! Je t'en passerais bien un peu ... ;-)
Répondre
S


Et bien justement tu es encore plus courageuse que moi
!!!