Lests chevilles
epos course à pied comme chaque vendredi, alors je fais un peu de musculation, mais toujours pas des bras à cause de mon épicondylite.
J'ai commencé par du gainage, puis des séries de 3x15 pour les abdominaux, 3 séries pour les triceps du mollet jusqu'à ce que ça chauffe bien, et ensuite je me suis équipée des lests chevilles de 1kg, que j'ai récemment achetés, pour travailler les fessiers et les ischio-jambiers, en m'aidant des exercices parus dans la revue Jogging International. Je dois dire que je ne fais pas autant de répétitions, ça me brûle trop déjà au bout de 10 ! alors j'en fais 15 comme tous les autres exercices.