Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Archives

Publié par Sylvounette

éance de travail VMA autour de l'hippodrome de Longchamp.
Je ne pensais avoir de si bonnes sensations dans les jambes ce matin après mes efforts fournis hier à vélo pour grimper la côte !
Après mes 30' d'endurance à environ 8,7 km/h de moyenne, j'ai enchaîné une série de 15 x 100m (26" à 14km/h), ne sachant pas trop si j'irai jusqu'à 15........En fait je n'ai pas trop souffert, je me sentais même mieux que ma dernière série de 10 x 100m, et je suis allée jusqu'au bout de cette série. Puis récupération en retournant vers mon lieu de travail.
En relevant mes temps, mes bonnes sensations se sont avérées justes car j'ai réalisé cette série avec une moyenne de 24"4 soit 105% de ma VMA et donc 14,8 km/h de moyenne, mon temps de récup entre chaque étant en moyenne de 28".
En cours de journée j'ai senti quelques petites courbatures dans les mollets, mais rien de bien méchant.

30' endurance, 15 x 100m, récup 10' 

Temps

Distance

Vitesse

FC moy / max

52'16 

 7,9 km 

 9 km/h

146 / 182  

 

 

25" 26" 25"3 24"4 24"2
23"6 24"3 24"7 24"2 24"4
23" 24"8 23"5 24"1 23"8

 

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article
V
Ca galope dur, belle moyenne
Répondre
S


 Merci Véro !


V
Super, tu tiens vraiment la forme et tu récupères vite ;) C'est de bonne augure pour tes foulées de la Soie qui approchent à grands pas !
Répondre
S


En effet ça va bien pour l'instant mais je ne force pas
trop sur l'entraînement. Je n'ai pas encore de consignes précises pour préparer les Foulées, alors pour l'instant je retravaille juste un peu ma VMA pour courir 5km au mieux........Je ne tiens pas
à déclarer forfait à cause de blessure pour une aventure que j'attends depuis quelques années déjà !!!